반응형 건강한 지방1 굶으면 실패한다! 먹으면서 살 빼는 다이어트 공식 1. 다이어트, 왜 굶으면 실패할까?많은 사람들이 체중 감량을 위해 식사량을 극단적으로 줄이거나 굶는 방식을 선택한다. 하지만 이런 다이어트 방법은 오히려 요요 현상을 초래하고 건강을 해칠 가능성이 높다.굶는 다이어트가 실패하는 주요 이유는 다음과 같다. 기초대사량 감소: 음식 섭취량이 줄어들면 몸이 에너지를 절약하려고 기초대사량을 낮춘다. 이로 인해 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 늘어나게 된다.근육 손실 증가: 단백질 섭취가 부족하면 체지방보다 근육이 먼저 소모되어 신진대사가 더 둔화된다.폭식 위험 증가: 극단적인 칼로리 제한 후에는 식욕 조절이 어려워져 폭식으로 이어질 가능성이 높다.호르몬 불균형: 식사를 제한하면 렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬) 수치가 낮아지고, 그렐린(배고픔을 유발하는 호르몬).. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
