반응형 건강한 체중 관리3 흡연이 다이어트에 미치는 영향과 잘못된 믿음 흡연이 다이어트에 미치는 영향과 잘못된 믿음“흡연을 하면 살이 빠진다”는 말, 어디서 한 번쯤 들어보셨나요? 이 속설은 특히 젊은 여성들 사이에서 흡연을 다이어트 방법으로 착각하게 만들기도 합니다. 하지만 흡연이 체중 감소에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이 믿음이 얼마나 잘못된 것인지 알아보겠습니다.1. 흡연이 체중 감소에 효과적이라는 속설의 출처는?흡연이 체중 감소에 영향을 미친다는 속설은 니코틴의 식욕 억제 효과에서 비롯되었습니다.니코틴 작용: 니코틴은 중추신경계에 영향을 미쳐 식욕을 줄이는 효과가 있으며, 신진대사를 약간 높일 수 있습니다.즉각적인 체중 감소 효과: 흡연 초기에는 소량의 체중 감소가 나타날 수 있습니다.그러나 연구 결과, 이러한 효과는 단기적일 뿐입니다. 호주 뉴사우스웨일스 대학의.. 2025. 1. 21. 7일 만에 완성하는 다이어트 밀프렙 레시피, 이제 굶지 마세요! 7일 만에 완성하는 다이어트 밀프렙 레시피, 이제 굶지 마세요!다이어트를 결심했지만 건강한 식단을 유지하기 어렵다고 느끼셨나요?밀프렙(Meal Prep)은 미리 식사를 준비하여 시간을 절약하고 체중 감량 목표를 달성할 수 있는 가장 효율적인 방법입니다.이 글에서는 7일 치 다이어트 식단을 쉽게 준비할 수 있는 밀프렙 레시피와 실전 팁을 소개합니다.사진: Unsplash의 Ella Olsson밀프렙이란 무엇인가요?밀프렙(Meal Prep)은 한 번에 여러 끼니의 음식을 미리 준비하여 보관하는 방식입니다. 다이어트에 적합한 음식을 사전에 조리하고 나누어 보관하면 다음과 같은 이점이 있습니다:시간 절약: 매일 요리할 필요 없이 간편하게 식사 가능.건강한 선택 유지: 즉석 음식이나 패스트푸드의 유혹에서 벗어날 .. 2024. 12. 7. 다이어트 중 발생하는 요요 현상, 어떻게 예방할까? 다이어트 중 발생하는 요요 현상, 어떻게 예방할까?다이어트를 시작할 때 가장 우려되는 문제 중 하나는 바로 요요 현상입니다. 체중 감량 후 다시 원래 체중으로 돌아가는 요요 현상은 많은 사람들이 경험하는 어려움 중 하나입니다. 이번 글에서는 요요 현상이 발생하는 이유와 이를 예방할 수 있는 방법들을 소개하겠습니다.1. 요요 현상이란 무엇인가?요요 현상이란 다이어트를 통해 감량한 체중이 시간이 지나면서 다시 원래 체중으로 돌아가는 현상을 말합니다. 이는 단순히 체중 증가를 넘어 대사 저하와 건강에도 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.2. 요요 현상이 발생하는 주요 원인극단적인 칼로리 제한과도하게 칼로리를 줄이면 몸은 생존 모드에 들어가 기초 대사량을 낮춥니다. 이는 에너지 소비를 줄이기 때문에 다이어.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
