반응형 기초대사량 증가2 운동 없이 살 빠지는 NEAT 다이어트: 서 있기만 해도 체중 감량? 운동 없이 살 빠지는 NEAT 다이어트: 서 있기만 해도 체중 감량?1. NEAT 다이어트란?다이어트를 위해 반드시 격한 운동을 해야 할까요? 최근 주목받는 NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis) 다이어트는 일상 속 작은 움직임만으로도 칼로리를 태워 체중 감량을 돕는 방법입니다.NEAT는 비운동성 활동 열발생을 의미하며, 운동이 아닌 일상적인 움직임(예: 서 있기, 걷기, 청소하기, 요리하기 등)으로 소비되는 에너지를 뜻합니다. 즉, 헬스장에 가지 않아도 생활 습관을 바꾸는 것만으로 칼로리를 태울 수 있습니다.미국 메이요 클리닉 연구에 따르면, 하루 중 앉아 있는 시간을 줄이고 서 있는 시간을 늘리는 것만으로도 하루 최대 350kcal를 추가로 소모할 수 있다고 합니다.. 2025. 2. 10. 냉한 체질 때문에 살이 안 빠진다? 따뜻하게 바꿔 다이어트 성공하기 냉한 체질 때문에 살이 안 빠진다? 따뜻하게 바꿔 다이어트 성공하기다이어트를 열심히 해도 효과가 없는 이유는 바로 체질의 문제일 수 있습니다. 특히 냉한 체질은 체온이 낮아 기초대사량이 감소하고 지방 연소가 잘 되지 않아 살이 빠지기 어렵습니다. 오늘은 냉한 체질을 따뜻하게 바꿔 건강하게 다이어트에 성공하는 방법과 체온 상승을 위한 실천법을 소개합니다.작가 yanalya 출처 Freepik1. 냉한 체질이란 무엇인가요?냉한 체질은 몸의 체온이 낮고 혈액순환이 원활하지 않아 신진대사가 느린 상태를 의미합니다. 정상 체온은 일반적으로 36.5℃ 전후이지만, 냉한 체질의 경우 35.5℃~36.0℃ 이하인 경우가 많습니다. 체온이 낮으면 몸의 에너지 소모가 줄어들고 체중 감량이 더욱 어려워집니다.냉한 체질을 구.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
