반응형 렙틴2 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유수면은 단순히 피로를 회복하는 과정을 넘어 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 운동과 식단 조절에 집중하지만, 수면을 간과하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 수면 다이어트란 숙면을 통해 체중 감량을 촉진하는 방법으로, 그 원리를 과학적으로 탐구해 보겠습니다.사진: Unsplash의 Slaapwijsheid.nl1. 호르몬 조절: 렙틴과 그렐린의 균형수면은 식욕을 조절하는 호르몬 렙틴과 그렐린의 균형에 영향을 줍니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 자극하는데, 수면 부족 시 렙틴 수치는 감소하고 그렐린 수치는 증가합니다. 이는 과식을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하면 .. 2024. 12. 1. 호르몬과 다이어트: 여성과 남성을 위한 맞춤 전략 호르몬과 다이어트: 여성과 남성을 위한 맞춤 전략호르몬은 다이어트와 체중 감량의 성공 여부에 큰 영향을 미칩니다. 특히 여성과 남성의 호르몬 작용은 다르기 때문에, 각 성별에 맞는 다이어트 전략을 세우는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 체중 감량에 영향을 미치는 주요 호르몬, 이를 조절하는 방법, 그리고 성공적인 다이어트 팁을 소개합니다.1. 체중과 호르몬의 관계호르몬은 대사, 식욕, 에너지 저장에 관여하며 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히 아래 호르몬이 다이어트에 큰 영향을 미칩니다:인슐린: 혈당을 조절하며 지방 저장에 영향을 미칩니다.렙틴: 식욕을 억제하는 역할을 합니다.코르티솔: 스트레스 호르몬으로, 과도하면 복부 지방 축적을 유도합니다.에스트로겐(여성)과 테스토스테론(남성): 성별에 따라 .. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
