반응형 숙면1 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유수면은 단순히 피로를 회복하는 과정을 넘어 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 운동과 식단 조절에 집중하지만, 수면을 간과하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 수면 다이어트란 숙면을 통해 체중 감량을 촉진하는 방법으로, 그 원리를 과학적으로 탐구해 보겠습니다.사진: Unsplash의 Slaapwijsheid.nl1. 호르몬 조절: 렙틴과 그렐린의 균형수면은 식욕을 조절하는 호르몬 렙틴과 그렐린의 균형에 영향을 줍니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 자극하는데, 수면 부족 시 렙틴 수치는 감소하고 그렐린 수치는 증가합니다. 이는 과식을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하면 .. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
