반응형 식이섬유 효능1 다이어트 필수! 귀리·보리·현미의 수용성 식이섬유 정리 다이어트 필수! 귀리·보리·현미의 수용성 식이섬유 정리다이어트를 하며 가장 많이 들리는 조언 중 하나는 "식이섬유를 충분히 섭취하세요"라는 말일 겁니다. 특히, 수용성 식이섬유는 다이어트뿐만 아니라 혈당 조절, 포만감 증가, LDL 콜레스테롤 감소에도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 귀리, 보리, 현미에 포함된 수용성 식이섬유의 함량과 효능을 정리하고, 이를 활용한 건강한 다이어트 방법을 소개합니다.사진: Unsplash의 Christian Wiediger1. 식이섬유란? 수용성 vs 불용성식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다.수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤리 형태로 변하며, 혈당 조절과 LDL 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.불용성 식이섬유: 물에 녹지 않으며, 주로 장.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
