반응형 하체 비만 감량1 체형별 다이어트 가이드: 애플형·배형·직사각형 체중 감량법 체형별 다이어트 가이드: 애플형·배형·직사각형 체중 감량법1. 체형에 따른 다이어트 전략이 필요한 이유다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강하고 균형 잡힌 몸을 만드는 과정입니다. 하지만 사람마다 지방이 축적되는 부위와 신체 구조가 다르기 때문에, 체형별로 적합한 감량 전략이 필요합니다. 대표적으로 애플형, 배형, 직사각형 체형으로 나눌 수 있으며, 각 체형별 특성에 맞춘 다이어트 방법을 적용하면 더 효과적인 체중 감량이 가능합니다.2. 애플형 체형: 복부 비만이 두드러지는 경우특징상체에 지방이 집중적으로 축적되며, 복부와 허리둘레가 두드러짐팔다리는 상대적으로 날씬한 편내장지방 비율이 높아 심혈관 질환 위험 증가감량 전략고강도 유산소 운동복부 지방을 줄이기 위해 **인터벌 트레이닝(고강도-저.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
