반응형 신진대사2 운동해도 살 안 빠진다면? 유전자 때문일지도 모릅니다! 운동해도 살 안 빠진다면? 유전자 때문일지도 모릅니다!운동과 식단을 철저히 관리해도 체중 감량이 어려운 경우가 있습니다. 이는 의지 부족 때문이 아니라, 유전적 요인이 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 최신 연구에 따르면, 신진대사, 운동 반응, 음식 선호도 등 체중 감량과 관련된 다양한 측면이 유전자에 의해 결정됩니다. 오늘은 유전자가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 기반으로 한 맞춤형 다이어트 전략에 대해 알아보겠습니다.1. 유전자가 체중 감량에 미치는 영향유전적 요인이 체중 감량에 미치는 주요 영향은 다음과 같습니다:신진대사 속도: 유전적 요인으로 인해 신진대사가 느린 사람은 동일한 열량 섭취량에도 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다.신진대사가 느린 경우, 섭취한 음식이 에너지로.. 2024. 12. 6. 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유수면은 단순히 피로를 회복하는 과정을 넘어 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 운동과 식단 조절에 집중하지만, 수면을 간과하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 수면 다이어트란 숙면을 통해 체중 감량을 촉진하는 방법으로, 그 원리를 과학적으로 탐구해 보겠습니다.사진: Unsplash의 Slaapwijsheid.nl1. 호르몬 조절: 렙틴과 그렐린의 균형수면은 식욕을 조절하는 호르몬 렙틴과 그렐린의 균형에 영향을 줍니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 자극하는데, 수면 부족 시 렙틴 수치는 감소하고 그렐린 수치는 증가합니다. 이는 과식을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하면 .. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
