반응형 신진대사4 물만 마셔도 살찐다? 과학으로 밝히는 오해와 진실 물만 마셔도 살찐다? 과학으로 밝히는 오해와 진실Unsplash의 Manki Kim물 섭취와 체중 증가: 과학적 가능성1. 부종과 체중 증가부종은 체내에 과도한 수분이 정체되어 체중 증가로 이어지는 상태를 말합니다. 이는 종종 고염식이나 신장 질환과 관련이 있습니다. 예를 들어, 짠 음식을 많이 섭취하면 체내 나트륨 농도가 증가하고, 이를 희석하기 위해 신체가 더 많은 물을 유지하려 합니다. 이로 인해 부종이 발생하고 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 부종을 줄이기 위해 칼륨이 풍부한 바나나, 고구마 등을 섭취하거나 규칙적으로 운동을 하면 체내 나트륨 배출을 촉진할 수 있습니다.2. 수분 저류와 대사 질환대사 이상, 특히 갑상선 기능 저하증이나 신장 기능 저하와 같은 질환이 있는 경우 체내 수분.. 2025. 1. 1. 다이어트 성공! 치팅데이를 최대한 활용하는 7가지 팁 다이어트 성공! 치팅데이를 최대한 활용하는 7가지 팁다이어트 중에도 치팅데이는 꼭 필요합니다. 적절히 활용하면 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데요. 오늘은 치팅데이를 효과적으로 활용하는 7가지 팁을 소개합니다. 체중 감량을 방해하지 않고 오히려 다이어트를 도와줄 수 있는 방법을 알아보세요.1. 치팅데이의 목적을 명확히 하자치팅데이는 단순히 마음껏 먹는 날이 아닙니다. 스트레스를 줄이고, 신진대사를 활성화하며, 다이어트의 지속 가능성을 높이는 것이 주요 목적입니다. 치팅데이의 의미를 다시 정립하면 죄책감 없이 즐길 수 있습니다.2. 미리 계획을 세우자치팅데이를 효과적으로 활용하려면 어떤 음식을 먹을지 미리 계획하는 것이 중요합니다. 계획 없이 먹다 보면 과식을 하거나 정크푸드에 의존할 위험이 있습.. 2024. 12. 28. 운동해도 살 안 빠진다면? 유전자 때문일지도 모릅니다! 운동해도 살 안 빠진다면? 유전자 때문일지도 모릅니다!운동과 식단을 철저히 관리해도 체중 감량이 어려운 경우가 있습니다. 이는 의지 부족 때문이 아니라, 유전적 요인이 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 최신 연구에 따르면, 신진대사, 운동 반응, 음식 선호도 등 체중 감량과 관련된 다양한 측면이 유전자에 의해 결정됩니다. 오늘은 유전자가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 기반으로 한 맞춤형 다이어트 전략에 대해 알아보겠습니다.1. 유전자가 체중 감량에 미치는 영향유전적 요인이 체중 감량에 미치는 주요 영향은 다음과 같습니다:신진대사 속도: 유전적 요인으로 인해 신진대사가 느린 사람은 동일한 열량 섭취량에도 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다.신진대사가 느린 경우, 섭취한 음식이 에너지로.. 2024. 12. 6. 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유 수면 다이어트의 과학: 7시간만 자도 살 빠지는 5가지 이유수면은 단순히 피로를 회복하는 과정을 넘어 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 운동과 식단 조절에 집중하지만, 수면을 간과하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 수면 다이어트란 숙면을 통해 체중 감량을 촉진하는 방법으로, 그 원리를 과학적으로 탐구해 보겠습니다.사진: Unsplash의 Slaapwijsheid.nl1. 호르몬 조절: 렙틴과 그렐린의 균형수면은 식욕을 조절하는 호르몬 렙틴과 그렐린의 균형에 영향을 줍니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 자극하는데, 수면 부족 시 렙틴 수치는 감소하고 그렐린 수치는 증가합니다. 이는 과식을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하면 .. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형