반응형 안전한 다이어트1 당뇨병 단계별 다이어트 전략: 부작용 없이 체중 감량하기 당뇨병 단계별 다이어트 전략: 부작용 없이 체중 감량하기당뇨병 환자에게 다이어트는 혈당 조절과 건강한 삶을 유지하기 위한 필수 요소입니다. 그러나 다이어트가 잘못 실행되면 저혈당증, 근육 손실 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 초기, 중기, 말기 단계별로 안전하고 효과적인 다이어트 전략을 소개합니다.1. 초기 단계: 약 없이 혈당 조절을 목표로 한 다이어트저탄수화물 식단과 지중해 식단으로 탄수화물 섭취를 줄이고, 규칙적인 걷기 운동을 병행하세요.체중 감량 속도를 주당 0.5~1kg로 설정하여 급격한 변화로 인한 부작용을 피하세요.2. 중기 단계: 체중 유지와 안정적 혈당 관리단백질(생선, 닭가슴살), 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일), 복합 탄수화물(현미, 고구마)을 균형 있게 섭취하.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
